ja jem kanapki z twarożkiem i łososiem więc wystarcza mi 2 plasterki, a poza tym jakbym miał codziennie jeść 100g łososia to miesięcznie sam łosoś by mnie wyszedł 300zł, a jestem studentem i z kasą szału nie ma co do śniadań to tak jak napisałem będę jadł zamiennie jajka z musli co innego zamiast owoców na 4 posiłek ?
Genialne! Niedawno kupiłam forme silikonową do pieczenia i musiałam wypróbować a ten przepis był idealny :-PP Sładniki: kalafior starty na tarce, na drobnych oczkach jajka łyżka mąki krupczatki przyprawy sos (jogurt + majonez + przecier). Nastepnym razem urozmaice o jakieś mięcho, cebulę, pieczarki... :-) [...]
[...] uderzacza do parteru więc rady, że walka musi byc w stójce są o kant d... rozbić . Jeżeli taki koleś jest pod wpływem narkotyków i nie czuje bólu (palce w oczy, chwyt za jajka nic nie daje), to jest naprawde przerąbane. Natomiast rada z uzupełnieniem stylu chwytanego jest jak najbardziej dobra z tym, że w tej sytuacji Ty to tylko uzupełniasz, [...]
Triki takie jak palec w oko czy chwyt za jajka są dobre ale jest to tylko uzupełnienie. Z tego co pamiętam jak zastąpiłem Krzycha, to chyba tylko układy wtedy jechaliśmy i trochę semicontactu. Nawet nie mięlismy wtedy sprzętu do walki. Dopiero po wakacjach zacząłem się na poważnie tym zajmować. A Krzychu rzeczywiście wtedy w ramach samoobrony [...]
A taka dieta? śniadanie : 4 jajka + pieczywo ,+ white protein obiad (przed treningowy) ryz +jogurt obiad (po treningowy)ryż + pierś z kurczak , + white protein kolacja(1): omlet (4 jajka) + white protein kolacja(2): twaróg + jogurt (jeszcze chciałby wcisnąć boostera i stek krety)
Święta, święty czas już tuż wcinaj jajka ale już. Kiedy zając Cię zaś wzruszy, daj mu marchew, podrap uszy. A gdy jajko będzie puste, daj mu kopa wprost w kapustę. Niech nie myśli, że jest cwany, za to Ty miej rok udany. wesolych swiat cwaniaczki
A jak bym przed treningiem siłowym brał np białko o jajka na surowo albo jajecznice? Zamiast tych aminokwasów? Dało by cos? No i jak z tym planem masz jakis plan siłowy?
Mowisz ze zanim(...) znaczy w ogole ryzu nie jesz (czytaj. nie gotujesz)? miksowanie trwa kolo minuty ;) a ryz mozesz robic wieczorem Nie no ja nie namawiam:) Zawsze pozostaja jajka albo... jajka albo
[...] sprzyja jedzenie większej ilości małych posiłków (raczej przekąsek) w ciągu dnia, składających się z rzeczy ciężkostrawnych, więc głównie niestety mięsa , ale też np. jajka na twardo, ryby, a z roślinek głównie warzywa o niskim indeksie glikemicznym - jak najwięcej zielonych liściastych, a mało owoców. Wzrasta wtedy zapotrzebowanie [...]
[...] bulka razowa-60g majonez-20g szynka z piersi k.-150g przed treningiem: pol worka ryzu piers oliwa-30g po powrocie: reszta ryzu piers oliwa-30g kolacja: salatka: 4cale jajka majonez-15g jogurt n.-50g przed snem: bialeczko oczywiscie sporo warzyw wszedzie! to tylko jeden dzien, ale struktura bedzie podobna! mowie tu o wymianie : jaja na [...]
[...] 4x Body Faiera bo dzien wczesniej źle sie czułam bo amino, po treninu wypiłam białko I wziełam 3x carnityna IV posiłek: 2 kostki ryby(80g)+warzywa+oliwa+O3 V posiłek: 2 jajka kurze+nasiona(30g) A moje posiłki dzis I suple do chwili obecnej to: 4xBody Faier I posiłek: platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko CLA+witamina+O3 II [...]
[...] od razu po treningu porcja bcca. obiad(po treningu): 50g jogurtu n mała pierś dwa plasterki szynki szwardzwaldzkiej, jakieś 15g drugi obiad(ładnie mnie zaczęło ssać) cztery jajka gotowane ćwierć piersi widelec majonezu(15g) 50g jogurtu n kolacja: dwa kawałki ryby z piekarnika(łosoś i halibut) 15g oliwy jeszcze dzisiaj zrobiłem spory zapas dżemu [...]
[...] coś słodkiego dodałem gorzką czekoladę z orzechami, wychodzi mi cukru ok. 60. Najbardziej mnie martwi ten cholesterol, bo dopuszczalna norma 0-300mg, a mi wychodzi 479(przez jajka) Martwić się tym? Z suplementacji dochodzi omega 3, bcaa, keratyna Oczywiście nie zawsze to co podałem w planie, bo np. zamiast sałatki szwedzkiej jest marchew z por [...]
A kanapki smaruj avocado. Kup dojrzale, brazowe i smarujesz jak maslem, albo rozgniec widelcem z posiekana cebula. Do tego lisc salaty i mieso i kanapka pycha. Reszta tak jak Krzychu radzi. Ja rok temu tez mialem za wysoko, a ostatnio chyba 135. I czasami jem jajka z majonezem, bo lubie :) ale nie wiadrami.
[...] pobiegnę z siłowni do domu (mam około 6 km) , żona podwiozła mnie na siłkę, a po treningu potruchtałem. Chyba będę częściej praktykował. Przed treningowo zjadłem 2 sadzone jajka plus zapiekane brokuły, cukinie w sosie beszamelowym z oscypkiem (wymysł kobiety, musiałem się przystosować %-) )... Po treningu 200g kurczaka i 50g ryzu plus 100ml [...]
Kopyto a jak uwazasz jajka jesc lepiej surowe czy ugotowane? bo czytalem ze niby bialko z jajka gotowanego sa lepiej przyswajane przez organizm niz z surowego